zamiast carbo

To jest najzwyklejsze carbo, tylko w nowym, "lepszym" opakowaniu. Można pić spokojnie podczas treningu SW zamiast izotonika, albo po treningu żeby uzupełnić węgle. To wszystko.

Bardzo możliwe, że po Carbo czujesz się źle. Po węglach w prochu wszystko możliwe. Zamiast tego lepiej na trening wziąć sobie po prostu 100 g ryżu w pojemniczku. Po co na noc taki duży posiłek z węglowodanami? Utnij te wszystkie węgle na noc. Zostaw samo białko + tłuszcze. Utnij tych owoców jest ich zbyt dużo. Żeby stwierdzić więcej potrzebuję [...]

zamiast walic proch na dzien dobry, daj w sniadaniu wiecej jaj, dorzuc jako zrodlo ww owsianke, orzechy, owoc. w II masz same ww- tu musi byc bialko i tł. w III wędzony kurczak rzadko, zamien na swieze mieso/rybe. makrela i łosos to akurat tłuste ryby, a nie chude :-D Obiad to jakis zart??? bialko z prochu i nic poza tym? daj tu mieso/rybe+ww+tl. [...]

Nie ma potrzeby dawać carbo w posiłku gdzie są już węglowodany. Dodaj rybę do diety od czasu do czasu. Oliwę z oliwek bym stosował zamiast tego oleju z pestek.

[...] pomaranczowy 300ml banan no i tak jak wcoraj wyszlo mi ok 100g tlszczu 420 ww i 220 b . nie liczac surówek itd do poludnia zwykla posilki sa takie same a po poludniu zamiast wolowiny czesto rzucam łososia , dorzucam do diety orzechy it. na wierzor jak malo bialka wyjdzie to leci tunczyk z serem bialym przed spaniem lecą witaminki i [...]

Kreatyna ok , ewentualnie w dt daj kreatyne rano zamiast przedtreningiem. Do tego carbo dodaj białko jak masz , samych węgli niema sensu raczej. Tauryne wywal , szkoda kasy. BCAA około 10g czystych bcaa przed każdą aktywnością , ewentualnie w trakcie może byc. A te tłuszcze i kreatyna to mit , o ile nie popijasz krety kieliszkiem oliwy to sobie [...]

kup tak : kreatynyna 300 mega caps , tauryna ( tez by sie 150caps starczy)gainera swg olimpu ( zamiast gainera mozesz tez carbo i ostrowie) glutaminy nie kupuj bo szkoda siana - dziala dobrze tylko na odpornosc, zma apteczne -filomag b6 i zincas forte. wsio. zadbaj o dobra dietke i ognia

Duże śniadanie, nie jesz po 19, ograniczasz tłuszcz - to rady typowe dla kolorowych gazet typu Pani Domu, a nie podstawy diety sportowej. Zamiast na siłę szukać przychylności w kwestii supli, zajmij się solidnym jadłospisem. Jeśli już zadbasz o dietę, będzie można przemyśleć suplementację. Carbo zbędne, glutamina również. Po treningu zjedz [...]

gluty malo...lepiej zamiast niej dokupic bialko lub carbo... jesli bierzesz kredke z gluta to jak najbardziej dodajesz glukoze.... Pozdrawiam vegas

[...] masz jeszcze np. olej rzepakowy tłoczony na zimno albo zmieszaj dodatkowo z olejem lnianym żeby podbić omega 3. Carbo jak dla mnie zbędne, ewentualnie wyłącznie potreningowo zamiast bananów. W razie gdyby było mało kcal, to bardziej bym zainwestował w odżywke typu Mutant Mass (mało ma cukrów), ale myśle że i bez tego pociągniesz. Aha, i możesz w [...]

cykl powinien trwac 5-8tyg mozesz tez brac kreatyne niecyklicznie,ale dawki wtedy są mniejsze zamiast glukozy/dextrozy kup carbo(lepsze,bardziej uniwersalne) mozesz dorzucic np.zma

za duzo bialka, za duzo węgli, białko zwierzęce 2.3g, tluszcz ok, reszta ww, zacznij od 3400-3500 kcal czesem zamiast kury wrzuc rybe lub inne mięso 1. Omlet: 100g owsianki + 4jajka + 40g rodzynek i 40g orzechów B:17g Ww:104g T:32g kcal:784 2.Pierś z kurczaka 200g+ Ryż brązowy 100g, warzywa, oliwa B:50g Ww:76.9g T:4,5g kcal:525 3.Makaron durum [...]

[...] mają - jak już pisałem - index bardzo zblizony do glukozy. wystarczy dodac, że już oczyszczona skorbia - jak ta w białej mące, czy białym ryżu ma index do glukozy podobny. nie ma jakis rozsądnych przesłanek ku temu, by stosować maltodextryny zamiast skrobi czy glukozy, czy najlepiej - ich mixu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-21 14:58:48

IG białego ryżu wynosi 64 (róznica 4pkt) a nikt nie próbuje zamiast niego spożywac sacharozy... Przez cały czas piszę o CarbEx i nie bez powodu. Jest to nowego typu carbo, które ma niższe IG, niż większośc pozostałych, dlatego uważam, że jest bardziej wartościowy od glukozy. Producent nigdzie tego nie napisał, ale patrząc, na skład, sądzę, że jego [...]

generalnie można po treningu ale lepiej carbo . .a później wpc . . . gainer ma wyższy ig niż tradycyjny posiłek wiec nie polecam go jeść zamiast posiłku . .. .. ale jak uważasz

Ja często jem taki posiłek: makaron z pszenicy durum + pierś z kurczaka + oliwa + warzywa/owoc. W Twoim posiłku dałbym zamiast białego ryzu, węglowodany o średnim/niskim ig (kaszę/makaron/ryż brązowy). Dodaj także białko, ilość oliwy możesz zmniejszyć o połowe, zrób sobie do tego surówkę z wazryw i owoców. Napisałes że Twój trening trwa godzinkę [...]

Jeśli nie tolerancja laktozy kupuj w biedronce mleko bez laktozy. W I posiłku brak źródeł białka , wywal te carbo i zamień na źródła węgli z żywności . Na noc zamiast oliwy dałbym orzechy włoskie . Brak źródeł omegi 3 = brak makreli śledzi łososia .... Olej lniany można by było dodać . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-12-07 [...]

[...] 190cm wzrostu ćwiczyłem troche ale bez diety teraz biore się za siebie. Geinera też bym się pozbył ale w pracy nie mam czasu na jedzenie normalnych posiłków. Carbo wywalić zamiast tego jakiś posiłek? Śmietane biore do twarogu ale nie pomyślałem możę też być jogurt . A co do tłuszczy to co dodać? Zmieniony przez - dami16 w dniu 2012-10-11 [...]

[...] 150g banana + 125ml mleka 0,5 (miksuje) Nastepny posilek 150g ryzu 150g piersi z kurczaka/ 200g ryby zależy warzywa + 10ml oliwy Potem trening Po treningu 100g carbo 35g ostrovit Powrot do domu 150/200g ryzu 150g kury/ryby warzywa Kolacja 200g twarogo poltlustego 10ml oliwy W dni nietreningowe dorzucam jeszcze orzechy zamiast carba

A moge po HIITcie zamiast posiłku wziaść carbo + białko?? I dlaczego nie odejmować węgli w dni nietreningowe ?? Przeciez ich nie wykorzystam wszystkich.